Certified Trainers Gym in Ambala City.

कैसे करें इस Lockdown में Immunity मजबूत ???




ज्यादा देर तक भूखें ना रहे: अगर आप ज्यादा समय तक भूखे रहते हैं तो आपको अधिक जंक फूड्स खाने की ड्राइविंग होगी, जो आपकी सेहत के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है |

शुगर, जंक और पैकेज्ड फूड ना खाएं: इन फूड्स को खाने से आपकी भूख भले ही थोड़े समय के लिए खत्म हो जाती है, लेकिन आपके स्वास्थ्य के लिए नुकसानदाय साबित हो सकती है। साथ ही इन फूड्स को खाने से डिप्रेशन होने की संभावना भी बढ़ जाती है |

एक्सरसाइज करे: एक्सरसाइज करने से शरीर में कुछ खास हार्मोन रीलिज होता है जो स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है, हेल्दी और फिट रहने के लिए आप योग, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, रनिंग या एक्सरसाइज कर सकते हैं यह शरीर को और भी कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है |

खुद को हाइड्रटेड रखें: खुद को हाइड्रेट रखने से आपको कॉफी, चाय, कोला और अल्कोहल की क्रेविंग नहीं होगी, इसलिए दिन में कम से कम 2 से 3 लीटर पानी जरूर पिएं, इसके अलावा और ओआरएस का घोल भी घर पर बनाकर पी सकते हैं, घोल बनाने के लिए आप पानी, नमक और चीनी का इस्तेमाल करें।

फल और सब्जियां खाएं: फल और सब्जियों में पर्याप्त मात्रा में विटामिन्स और मिनरल्स मौजूद होता है, जो आपकी इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मदद करता है, इसके अलावा शरीर को पर्याप्त एनर्जी भी प्रदान करता है।


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